Author: Patrick_Klug

Fit in den Ski-Urlaub in 4 Wochen

Du hast den Ski-Urlaub schon lang geplant. Du hast dir vorgenommen diesmal fitter auf die Piste zu starten. Du willst nicht nur beim Après Ski Gas geben. Gut so. Besser vorbereitet hat man mehr Spaß am Berg und man reduziert die Verletzungsgefahr. Die Kräfte, die beim Skifahren oder Snowboarden wirken sind im Vergleich zum Alltag […]

So wirkt Alkohol auf unsere sportlichen Ziele

Freitag Abend. Die Woche war hart. Der letzte Termin ist erledigt. Nur kurz die Nachbesprechung und Ende. Uhrzeit: 18:30. Ab ins verdiente Wochenende. Noch schnell “ein” Bier mit den Kollegen. Eins, zwei, viele später kommt man nach Hause und fällt ins Bett. Nicht schlimm. Eigentlich. Solang es nicht jede Woche ist, aber: Die Dosis macht […]

Wie eine Fitness-Vision mehr Abwechslung und bessere Ergebnisse bringt

Der menschliche Körper ist ziemlich faszinierend, wenn es darum geht sich anzupassen. Ein großer Vorteil, der uns im Laufe der Evolution an die Spitze der Nahrungskette gebracht hat. Diesen Vorteil können wir uns beim Training zu Nutze machen. Auf der anderen Seite müssen wir unser Training immer wieder neu gestalten, sodass sich unsere Körper nicht zu sehr […]

Wieviele Kalorien verbraucht mein Körper pro Tag?

Essen soll Spaß machen. Leider weicht der Spaß am Essen aber den Konzepten von “gesund” und “ungesund” oder “gut” und “schlecht”. Dabei ist es nicht eindeutig und keinesfalls allgemeingültig zu bestimmen was “gute” oder “gesunde Ernährung” ist. Ernährung kann als Wissenschaft betrieben werden. Vielen Menschen fehlt jedoch bereits das Grundlagenwissen. Das führt dann zu falschen […]

Drei Fitness Mythen

1. Training mit Gewichten macht dicke Muskeln  Keine Angst oder falsche Hoffnung. Ich habe das Argument immer wieder von Mädels gehört. Sie wollen nicht zu viel mit Gewichten trainieren, da sie nicht “solche Oberarme” haben wollen. Ich kann euch beruhigen: Das wird nicht passieren. Lebende Beweisen laufen überall rum (oder wachen sogar morgens neben euch auf). […]

Ein Herz für Kohlenhydrate

“Kohlenhydrate sind der Teufel und machen fett.” Ehrlich? “Hollywood setzt auf Low-Carb.” Ein Grund mehr den Ernährungstrend als langfristigen Stil zu hinterfragen! Kohlenhydrate aus der Ernährung zu verbannen ist aus vielen Gründen absurd und widersprüchlich zu dem wie unsere natürliche Energiegewinnung funktioniert. Das bedeutet allerdings nicht, dass man auf Low-Carb Gerichte verzichten soll. Es ist […]