Ernährung

Low Fat vs. Low Carb vs. Trennkost und warum dieser Trend zu vegetarisch und vegan?

Was soll ich heute bloß essen? Heutzutage werden wir ständig und von allen Seiten mit Ernährungstipps, neuen Ernährungstrends und Diäten nur so zugebombt, sodass man am Ende ratlos im Supermarkt steht und nicht weiß, was man überhaupt in den Einkaufswagen legen soll. Auf dem Weg zur Kasse denkt manch einer vielleicht sogar noch darüber nach […]

So wirkt Alkohol auf unsere sportlichen Ziele

Freitag Abend. Die Woche war hart. Der letzte Termin ist erledigt. Nur kurz die Nachbesprechung und Ende. Uhrzeit: 18:30. Ab ins verdiente Wochenende. Noch schnell “ein” Bier mit den Kollegen. Eins, zwei, viele später kommt man nach Hause und fällt ins Bett. Nicht schlimm. Eigentlich. Solang es nicht jede Woche ist, aber: Die Dosis macht […]

Wieviele Kalorien verbraucht mein Körper pro Tag?

Essen soll Spaß machen. Leider weicht der Spaß am Essen aber den Konzepten von “gesund” und “ungesund” oder “gut” und “schlecht”. Dabei ist es nicht eindeutig und keinesfalls allgemeingültig zu bestimmen was “gute” oder “gesunde Ernährung” ist. Ernährung kann als Wissenschaft betrieben werden. Vielen Menschen fehlt jedoch bereits das Grundlagenwissen. Das führt dann zu falschen […]

Drei Fitness Mythen

1. Training mit Gewichten macht dicke Muskeln  Keine Angst oder falsche Hoffnung. Ich habe das Argument immer wieder von Mädels gehört. Sie wollen nicht zu viel mit Gewichten trainieren, da sie nicht “solche Oberarme” haben wollen. Ich kann euch beruhigen: Das wird nicht passieren. Lebende Beweisen laufen überall rum (oder wachen sogar morgens neben euch auf). […]

Ein Herz für Kohlenhydrate

“Kohlenhydrate sind der Teufel und machen fett.” Ehrlich? “Hollywood setzt auf Low-Carb.” Ein Grund mehr den Ernährungstrend als langfristigen Stil zu hinterfragen! Kohlenhydrate aus der Ernährung zu verbannen ist aus vielen Gründen absurd und widersprüchlich zu dem wie unsere natürliche Energiegewinnung funktioniert. Das bedeutet allerdings nicht, dass man auf Low-Carb Gerichte verzichten soll. Es ist […]